Bez zbędnych kalorii- dla każdego na diecie!
Mokry, słodki, pyszny- dla każdego łasucha! :)
Składniki:
- 1/2 szklanki mąki amarantusowej
- 1/2 szklanki mąki kokosowej
- 4 łyżki lnu mielonego
- 2 szklanki mleka roślinnego
- 2 banany
- 3 łyżki karobu
- 10 daktyli
- 3 łyżeczki cukru waniliowego bio
- Mleko zagotować i namoczyć w nim daktyle (około godziny).
- Do namoczonych daktyli dodać banany i razem zblendować.
- Następnie dodać mąki, karob, len i cukier waniliowy- dokładnie wymieszać masę i przełożyć do keksówki.
- Ciasto piec około 45 minut w temperaturze 180 stopni, po upieczeniu odstawić do wystygnięcia.
Kalorie:
Całość (15 kawałków)- ok. 1215kcal
1 kawałek- ok. 81 kcal
Lubię murzynka, a wegańskiej wersji jeszcze nie jadłam, wygląda super! :-)
OdpowiedzUsuńMożna jeść i jeść, bez wyrzutów sumienia:)
OdpowiedzUsuńMniam:)
OdpowiedzUsuńTaka nowa wersja murzynka by mi odpowiadała, bo nie trzeba liczyć kalorii ;-).
OdpowiedzUsuńi to bywa zdradliwe, bo znika w mgnieniu oka! :)
UsuńWłaśnie się piecze! :) #nocnepieczenie
OdpowiedzUsuńi jak wyszło? :)
Usuńuwieeeelbiaaaaaam bananowe chlebki :D
OdpowiedzUsuńSuper pomysł kakao bardzo często uczula :-)
OdpowiedzUsuńnie chcesz może mnie zaopatrzyć w ciasta na święta? :D
OdpowiedzUsuńhehe ;) no możemy ponegocjować :)
Usuńpiękny :) taki mokry mniaam
OdpowiedzUsuńjeżeli jest słodki i mokry to mnie nim kupiłaś :D wygląda smakowicie!
OdpowiedzUsuńteż takie lubię :)
Usuńuwielbiam Twoje zdrowsze wersje tradycyjnych ciast :)
OdpowiedzUsuńdzięki! :)
UsuńUwielbiam takie wiglotne ciasta, w przeciwieństwie do wysuszonych murzynków (z tego powodu ich jako dziecko w ogóle nie jadłam). Jednak mój mąż nie chce się przekonać do karobu, więc musiałabym użyć kakao.
OdpowiedzUsuńjak żadne z Was nie jest uczulone na kakao to jak najbardziej można go użyć zamiast karobu :)
Usuńznakomity murzynek :)
OdpowiedzUsuńA można zamiast mąki amarantusowej i kokosowej użyć mąki żytniej lub orkiszowej? :)
OdpowiedzUsuńPS Wygląda smakowicie ;)
można, tylko to już nie będzie ten sam smak ;)
UsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńsuper przepis :) i przy okazji dowiedziałam się, że jesteś Szefem Kuchni :) gratuluję :)
OdpowiedzUsuńczym mogę zastąpić banana ?
OdpowiedzUsuńmożesz spróbować z musem z dyni lub jabłek
Usuń