BANANOWO- ORZECHOWY BUDYŃ JAGLANY

Dzisiaj bez zbędnych wstępów, bo Wielu z Was (tak jak ja) uwielbia budynie jaglane, do których nie trzeba nikogo przekonywać! ;)

Składniki:
-100g kaszy jaglanej
-2 banany
-2 łyżki cukru trzcinowego jaggery
-1 kopiata łyżka masła migdałowego
-chlust mleka owsianego
-dodatki:kawałek melona, jagody goji, kilka daktyli, trochę migdałów, łyżeczka chia, trochę masła migdalowego

Przygotowanie:

1. Kaszę jaglaną dokładnie opłukać, a następnie ugotować w wodzie.
2. Ostudzoną kaszę zblendować z pozostałymi składnikami i przełożyć do misek.
3. Podać z ulubionymi dodatkami. 

Przepis jest również dostępny w zasobach portalu Gotuj w stylu eko, gdzie mam przyjemność gotować jako Szef kuchni.
 
Kalorie:
Całość (2 porcje)- ok. 1100kcal
1 porcja- ok. 550kcal

SMOOTHIE BOWL Z SEZAMKAMI

Pozostając w temacie smoothie, które ubóstwiam prezentuję kolejny bardzo prosty przepis ;)
Tym razem z wykorzystaniem domowych sezamków :)

Składniki:
Smoothie

• 3 kiwi
• pół melona
• 1 gruszka
• 1 jabłko
• 1 pomarańcza
  

Dodatki 

• 4 domowe sezamki z miodem kasztanowym
• kawałek granatu
• kawałki owoców wykorzystanych do smoothie
  

Przygotowanie: 

1. Wszystkie owoce na smoothie dokładnie ze sobą zblendować i przełożyć do miseczki.
2. Gotowe smoothie podać z dodatkami.

Kalorie:
Całość (2 porcje)- ok. 990kcal
1 porcja- ok. 495kcal

SMOOTHIE BOWL Z MELONEM I AWOKADO

Za oknem niestety niezbyt przyjemny widok... przeplatające się opady deszczu ze śniegiem i ogromne ciemnoszare chmury... aby rozpędzić zły nastrój serwuję smoothie bowl, które uwalnia dobrą energię, a jego smak powoduje uśmiech na twarzy ;)

Składniki:
Smoothie

• 3/4 awokado
• pół melona
• 1 łyżka kakao
  

Dodatki

• kilka nerkowców
• pół kiwi
• kawałek granatu
• 1/4 awokado
• kilka pralin rawnello (migdały pod palmą)
  

Przygotowanie:

1. Awokado oraz melona zblendować z kakao.
2. Gotowe smoothie (można uprzednio schłodzić) podawać z dodatkami.

Przepis jest również dostępny w zasobach portalu Gotuj w stylu eko, gdzie mam przyjemność gotować jako Szef kuchni.
 
Kalorie:
Całość (1 duża porcja)- ok. 520kcal

SMOOTHIE BOWL Z MELONEM I BUDYNIEM JAGLANYM

Uwielbiam smoothie bowl i budynie jaglane, więc czemu by tego nie połączyć?!
Wyszło coś pysznego! Orzeźwiającego, słodkiego, sycącego- pycha!

Składniki:

• 4 łyżki kaszy jaglanej
• 1 szklanka mleka owsianego
• 1 łyżka cukru trzcinowego
• kawałek melona
• pół pomarańczy
• dodatki: kawałek granatu, łyżka masła migdałowego, daktyle, nerkowce

Przygotowanie:

1. Kaszę jaglaną porządnie opłukać w wodzie, a następnie ugotować w mleku z dodatkiem cukru- ostudzoną kaszę zblendować, po czym wyłożyć do miseczki.
2. Melona zblendować z pomarańczą i również przełożyć do miseczki.
3. Całość ozdobić dodatkami. 

Kalorie:
Całość (1 duża miska)- ok. 590kcal