TRUSKAWKOWO - BANANOWY KOKTAJL Z WODĄ KOKOSOWĄ

Bo koktajle to najlepsze śniadanie, deser i przekąska! Kolorowe, pyszne i pełne witamin!



Składniki:

• 1 garść truskawek


• 1 banan


• 150ml wody kokosowej


• 150ml mleka sojowego


• 1/2 łyżeczki lnu


• ulubione dodatki do podania

Przygotowanie:

1. Wszystkie składniki dokładnie ze sobą zblenduj.


2. Koktajl przelej i udekoruj ulubionymi owocami oraz orzechami.

Kalorie:

Całość (1 koktajl) - ok. 235kcal

Przepis jest również dostępny w zasobach portalu Gotuj w stylu eko, gdzie mam przyjemność gotować jako Szef kuchni.

ZIELONY KOKTAJL ZE SPIRULINĄ

Dawka zdrowia w zimowe dni! :)



Składniki:

• 1 banan


• 1 awokado


• 1 łyżeczka spiruliny


• 2 gałązki jarmużu


• pół szklanki mleka ryżowo – kokosowego


• 1 łyżeczka masła orzechowego

Przygotowanie:

1. Wszystkie składniki dokładnie ze sobą zblenduj.


2. Kokatajl podawaj zaraz po przygotowaniu lub lekko schłodzony.

Kalorie:

Całość (1 koktajl) – ok. 530kcal

Przepis jest również dostępny w zasobach portalu Gotuj w stylu eko, gdzie mam przyjemność gotować jako Szef kuchni.

KOKTAJL Z SOKIEM Z BRZOZY

Orzeźwiający i jednocześnie sycący koktajl z sokiem z brzozy to propozycja na śniadanie lub podwieczorek! Pełna witamin i minerałów, a do tego jaka pyszna!



Składniki:

• 1 szklanka mleka ryżowego


• pół szklanki soku z brzozy


• 1 banan


• garść mrożonych wiśni


• 1 łyżka nasion konopi


• 1 łyżeczka masła orzechowego

Przygotowanie:

1. Wszystkie składniki na koktajl zblenduj ze sobą, przed podaniem można schłodzić go w lodówce.

Kalorie:

Całość (2 koktajle) - ok. 445kcal

1 koktajl - ok. 223kcal

Przepis jest również dostępny w zasobach portalu Gotuj w stylu eko, gdzie mam przyjemność gotować jako Szef kuchni.

MLEKO OWSIANE

Uwielbiam mleka roślinne! Wybór jest ogromny, ale niestety cena mleka roślinnego o "porządnym" składzie pozostawia wiele do życzenia... Zatem nie pozostaje nic, tylko zakasać rękawy i zrobić je w domu!

Gwarantuje - nie ma nic prostszego! :)



Składniki:

• 1 szklanka płatków owsianych


• 2 szklanki wrzątku


• 4 szklanki wody mineralnej


• 2 łyżki syropu klonowego

Przygotowanie:

1. Płatki zalej wrzątkiem i odstaw, aż wchłonął wodę.


2. Następnie dolej pozostałe 4 szklanki i całość porządnie zblenduj.


3. Mleko przecedź przez gazę, a następnie wymieszaj ze syropem klonowym.


4. Przechowuj w zamkniętym pojemniku w lodówce do 3 dni.

Kalorie:

Całość (2 litry) – ok. 460kcal

Przepis jest również dostępny w zasobach portalu Gotuj w stylu eko, gdzie mam przyjemność gotować jako Szef kuchni.

TROPIKALNE SMOOTHIE BOWL

Chociaż na dworze mróz u mnie na talerzu słońce i... tropiki! ;)

Szybka, pyszna i pozytywnie nastrajająca miska szczęścia! :)



Składniki:

• 2 banany


• 1 mango


• Kawałek świeżego ananasa


• 1 szklanka mleka owsianego


• 2 łyżeczki pyłku pszczelego


• 2 łyżeczki chia


• 2 łyżeczki nerkowców


• 6 daktyli

Przygotowanie:

1. Owoce zblenduj z mlekiem i przełóż do miseczek.


2. Całość ozdób pyłkiem, chia, nerkowcami, posiekanymi daktylami i dowolnymi owocami.

Kalorie:

Całość (2 porcje) – ok. 920kcal

1 porcja – ok. 460kcal

Przepis jest również dostępny w zasobach portalu Gotuj w stylu eko, gdzie mam przyjemność gotować jako Szef kuchni.

ORZEŹWIAJĄCY KOKTAJL

Gdy jesteś pełna i czujesz się ociężała nie ma nic lepszego, niż orzeźwiający koktajl! :)



Składniki:

• 1 banan


• 1 gruszka


• 2 jabłka


• 1 szklanka wody


• 1 łyżeczka pyłku pszczelego


• 1 łyżeczka nasion babki jajowatej


• Kilka listków świeżej mięty

Przygotowanie:

1. Wszystkie składniki zblenduj dokładnie ze sobą.


2. Koktajl podawaj lekko schłodzony.

Kalorie:

Całość (2 koktajle) – ok. 385kcal

1 koktajl – ok. 193kcal

Przepis jest również dostępny w zasobach portalu Gotuj w stylu eko, gdzie mam przyjemność gotować jako Szef kuchni.

TROPIKALNY KOKTAJL Z ZIEMIĄ OKRZEMKOWĄ

Ziemia okrzemkowa - co to takiego?

To sproszkowany rodzaj miękkiej skały składającej się głównie z krzemu. Posiada wiele właściwości prozdrowotnych. Oczyszcza organizm z toksyn oraz metali ciężkich, obniża cholesterol oraz wspomaga odporność.

Wskazane jest stosowanie jej w formie płynnej, więc dzisiaj serwuję koktajl właśnie z dodatkiem ziemi okrzemkowej :)



Składniki:

• 1 melon


• 1 ananas


• 6g ziemi okrzemkowej

Przygotowanie:

1. Owoce obierz, pokrój i zblenduj z ziemią okrzemkową.

Kalorie:

Całość (2 koktajle) - ok. 630kcal

1 koktajl - ok. 315kcal

Przepis jest również dostępny w zasobach portalu Gotuj w stylu eko, gdzie mam przyjemność gotować jako Szef kuchni.