28 stycznia 2014

POMIDOROWY HUMMUS

Po mojemu!

 

Świetny dodatek do dania głównego, zdrowszy zamiennik ziemniaków.
Idealny również jako pasta do kanapek ;)


Składniki:
  • puszka ciecierzycy konserwowej
  • 50g koncentratu pomidorowego
  • 1 łyżeczka ziaren sezamu
  • 1 łyżka sosu sojowego ciemnego
  • przyprawy: papryka słodka, chilli

Przygotowanie:
  1. Ciecierzycę odcedzić i zblendować na gładką masę z resztą składników.
Hummus jest bardzo prosty i szybki w wykonaniu, a naprawdę smaczny i pożywny!



Kalorie:

Całość (4 porcje)- ok. kcal

1 porcja- ok. 103kcal








2 komentarze: