5 czerwca 2016

LEKKI PUDDING Z CHIA

Zapowiada się upalny dzień, zatem nie przynudzam, wrzucam szybki przepis na nawadniający i orzeźwiający pudding z chia i lecę korzystać ze słońca! :)


Składniki:
  • 6 łyżek chia
  • 500ml wody kokosowej
  • 1 łyżeczka stevi
  • 125g jogurtu sojowego o smaku cytryny
  • 2 łyżki musu figowo- cytrynowego
  • 1 łyżka jagód goji
Przygotowanie:
  1. Chia namoczyć w wodzie kokosowej ze stevią (co najmniej 4 godziny).
  2. Namoczone chia przełożyć do szklanki, następnie nałożyć warstwę jogurtu i mus figowo- cytrynowy.
  3. Całość podać z jagodami goji. 
Przepis jest również dostępny w zasobach portalu Gotuj w stylu eko, gdzie mam przyjemność gotować jako Szef kuchni.
 
Kalorie:
Całość (2 puddingi)- ok. 600kcal
1 pudding- ok. 300kcal

4 czerwca 2016

MAKARON SMAŻONY I ZAPIEKANY Z WARZYWAMI

Przy okazji testowania i recenzowania patelni WOLL Szafir przygotowałam kilka dań.
Jednym z nich był właśnie makaron, najpierw smażony BEZ TŁUSZCZU! , a następnie zapiekany w piekarniku z mnóstwem świeżych, młodych warzyw!

Danie jest bardzo pożywne, a przeróżne smaki młodych warzyw skradły moje kubki smakowe :)


Składniki:
  • 100g makaronu bezglutenowego świderki
  • pęk młodej marchewki
  • cukinia
  • bakłażan
  • pęczek rzodkiewki
  • gałązka pomidorków koktajlowych
  • garść kiełków słonecznika
  • 2 łyżki pasty curry
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • przyprawy: bazylia, tymianek
Przygotowanie: 
  1. Makaron ugotować i odcedzić.
  2. Cukinię, rzodkiewkę oraz bakłażana pokroić na kawałki, po czym wymieszać z pastą curry i ziołami.
  3. Marchew dokładnie umyć, odciąć nać i natrzeć masłem orzechowym oraz pastą curry.
  4. Kawałki pokrojonych warzy oraz marchew podsmażyć na patelni bez tłuszczu.
  5. Następnie dodać makaron, podsmażyć jeszcze przez chwilę, na wierzch wyłożyć marchewki oraz pomidorki koktajlowe i zapiec w piekarniku (10 minut/180stopni).
  6. Gotowe danie posypać kiełkami słonecznika.
Smacznego!!!

Kalorie:
Całość (3 porcje)- ok. 755kcal
1 porcja- ok. 252kcal


3 czerwca 2016

KOKOSOWE BABECZKI Z HERBATĄ MATCHA

Matcha to ekskluzywna japońska herbata o wspaniałych właściwościach.
Ta sproszkowana zielona herbata jest używana w tradycyjnej japońskiej ceremonii picia herbaty.

Na jej punkcie oszalało wiele osób i stała się bardzo modna, ale czy słusznie?
Śmiało mogę stwierdzić, że tak! Bowiem zawiera ona mnóstwo witamin i składników mineralnych, a także przeciwutleniaczy i antyoksydantów. Reguluje procesy starzenia i trawienia, pomaga również w odchudzaniu!
Jej prozdrowotne właściwości nie mają końca, a jedyną wadą może być jedynie nieco wysoka cena.

Można spożywać ją w tradycyjnej formie, jako herbatę, ale również użyć do przygotowania słodkości, takich jak babeczki- najlepiej z pysznym jaglanym kremem! :)


Składniki:
Babeczki
  • 3 łyżki mąki kokosowej
  • 1 łyżka płatków owsianych*
  • 3 jajka
  • 1 łyżeczka herbaty matcha
  • 2 łyżki ksylitolu
Krem
  • 50g kaszy jaglanej
  • 1 szklanka mleka kokosowego
  • 1 łyżka ksylitolu
  • 1 łyżka wiórków kokosowych
Przygotowanie:
Babeczki
  1. Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywną pianę.
  2. Do ubitych białek dodać (powoli miksując) żółtka oraz ksylitol i herbatę matcha.
  3. Do całości delikatnie wmieszać łyżką mąkę kokosową i zmielone płatki owsiane.
  4. Masę przełożyć do foremek i piec około 20 minut w 180 stopniach.
Krem 
  1. Kaszę jaglaną dokładnie opłukać, zalać mlekiem i ugotować.
  2. Do ostudzonej kaszy dodać ksylitol i zblendować na gładki krem.
  3. Na upieczone babeczki (przy pomocy rękawa cukierniczego) nałożyć krem i posypać wiórkami kokosowymi. 

*płatki owsiane można zamienić na dowolne bezglutenowe

Przepis jest również dostępny w zasobach portalu Gotuj w stylu eko, gdzie mam przyjemność gotować jako Szef kuchni.

Kalorie:
Całość (10 babeczek)- ok. 720kcal
1 babeczka- ok. 72kcal

2 czerwca 2016

KOKOSOWE CIASTO Z BUDYNIEM JAGLANYM I TRUSKAWKAMI

Wprawdzie Dzień Dziecka był wczoraj, ale ja dzisiaj nadrabiam i serwuję pyszne słodkości na nadchodzący weekend!

Uwielbiam mąkę kokosową... do tego budyń jaglany i świeże, pachnące, pełne słodyczy truskawki- brzmi dobrze? ;) No pewnie! A smakuje jeszcze lepiej :)


Składniki:
Spód
  • 6 łyżek mąki kokosowej (Green Essence)*
  • 3 łyżki płatków owsianych
  • 1/3 szklanki mleka 0,5%
  • 4 jajka
  • 2 łyżki ksylitolu
Budyń
  • 100g kaszy jaglanej
  • 600ml mleka 0,5%
  • 3 łyżki ksylitolu
Dodatki
  • świeże truskawki
  • płatki migdałowe

Przygotowanie:
Spód
  1. Wszystkie składniki na spód dokładnie ze sobą zblendować.
  2. Masę przełożyć do formy wyłożonej papierem do pieczenia i piec około 20 minut w 180 stopniach.
Budyń
  1. Kaszę jaglaną dokładnie opłukać, a następnie zalać mlekiem i ugotować (do wchłonięcia całego mleka przez kaszę).
  2. Po ugotowaniu dodać ksylitol i zblendować na gładko- nałożyć na upieczony spód.
Dodatki
  1. Na masę budyniową poukładać kawałki truskawek, a całość posypać płatkami migdałowymi.

*Każdy czytelnik mojego bloga, zamawiając produkty w sklepie internetowym Green Essence, otrzyma darmową przesyłkę (przy zakupach powyżej 50zł i wyborze Poczty Polskiej z przedpłatą) lub 10zł rabatu na przesyłkę (przy wyborze innej formy, niż Poczta Polska)- wystarczy wpisać kod "DOSTAWAFOOD" przy finalizacji zamówienia w koszyku)!!! 
 
Kalorie:
Całość (25 kawałków)- ok. 1485kcal
1 kawałek- ok. 59kcal

1 czerwca 2016

TARTA Z CZERWONEGO RYŻU Z MUSEM DYNIOWYM I FASOLKĄ

Są takie dni, gdy pomysł na szybki i prosty obiad nie wystarcza. Szperam po szafkach tych w kuchni i tych w głowie... szukam pomysłu na "coś innego" :)

Z takiego właśnie kombinowania powstała ta wytrawna tarta!
Niby proste składniki, przygotowanie również niewymagające dużego nakładu pracy, ale jednak nie jest to typowy obiad i o to chodzi! :)


Składniki:
  • 8 łyżek czerwonego ryżu
  • 2 łyżki mąki amarantusowej
  • 1/2 dyni hokkaido
  • zielona fasolka szparagowa
  • natka pietruszki
  • przyprawy: sól sezamowa, curry, oregano
Przygotowanie:
  1. Ryż czerwony ugotować i odstawić do wystygnięcia.
  2. Ryż lekko zblendować z mąką amarantusową, pietruszką oraz solą sezamową i wyłożyć na spód formy (wyłożonej papierem do pieczenia), formując 1-centymetrowe brzegi.
  3. Tak przygotowany spód piec około 20 minut w 180 stopniach.
  4. Dynię hokkaido obrać ze skórki i ugotować, po czym zblendować na mus z dodatkiem curry oraz oregano.
  5. Po 20 minutach wyciągnąć spód, nałożyć mus oraz fasolkę i zapiec przez kolejne 10 minut.
Przepis jest również dostępny w zasobach portalu Gotuj w stylu eko, gdzie mam przyjemność gotować jako Szef kuchni.
 
Kalorie:
Całość (6 kawałków)- ok. 615kcal
1 kawałek- ok. 103kcal

31 maja 2016

TEST PATELNI WOLL SZAFIR


W mojej kuchni patelnia to nieodzowny element jej wyposażenia, bez którego nie wyobrażam sobie gotowania. Przy jej pomocy można stworzyć wiele smakowitych dań, nie tylko smażonych, ale również duszonych, czy pieczonych.

Przez ostatnie tygodnie miałam okazję testować patelnię marki WOLL Cookware z linii Szafir.
Pierwsze wrażenie po jej rozpakowaniu było bardzo pozytywne.


To dość duża patelnia o średnicy 28 cm oraz wysokości 7 cm. Już same jej wymiary dają wiele możliwości na przygotowanie przeróżnych dań (w tym jednogarnkowych) wymagających nieco większych gabarytów.

Trzeba przyznać, że patelnia jest dość ciężka, ale zarazem dzięki solidnej rączce bardzo stabilna. Spowodowane jest to rodzajem materiałów, z jakich została wykonana (tj. stop SILUMIN).

 
Została wyposażona również  w pokrywę z hartowanego szkła, która przydaje się głównie podczas duszenia potraw, a także jako izolacja przed utratą ciepła.

Co ciekawe producent daje 25- letnią gwarancję na równość dnia, co zapewne świadczy o jego profesjonalnym wykonaniu.

Ponadto patelnia jest pokryta powłoką tytanowo- szafirową, która gwarantuje wygodę użytkowania oraz możliwość zdrowego gotowania. 


Ważne, że patelnia jest przeznaczona do użycia na różnych typach kuchenek: indukcyjna, elektryczna, gazowa, ceramiczna. Można ją również używać, jako naczynie do zapiekania (w piekarniku nagrzanym nawet do 250 stopni). 

Z wyżej opisanych właściwości oraz danych technicznych patelni wynika wiele zalet, m.in.: 
  • Możliwość smażenia bez tłuszczu to cecha, którą cenię najbardziej! Zazwyczaj przygotowuję potrawy bez zbędnego dodatku tłuszczu, ale nie zawsze jest to możliwe, ponieważ często potrawy przywierają do dna patelni. W przypadku tej patelni nie ma z tym najmniejszego problemu, powłoka tytanowo- szafirowa sprawdza się w 100%! Byłam zachwycona szczególnie podczas smażenia naleśników. Z łatwością można było je smażyć i obracać bez użycia kropli jakiegokolwiek tłuszczu! Aspekt zdrowia, a zarazem wygody zdecydowanie zasługują na duży plus! 
  • Długie trzymacie ciepła, szybkie nagrzewanie, a co za tym idzie spora wydajność to kolejne cechy trafnie określające tą patelnię. Patelnia pozwala oszczędzić energię elektryczną podczas gotowania nawet do 60%, a podczas pieczenia do 90%! Aby przetestować te cechy postanowiłam przygotować risotto wymagające długiego czasu gotowania, do momentu aż ziarenka ryżu napęcznieją i wchłoną cały płyn. To wręcz zaskakujące jak szybko udało przygotować mi się risotto!  
  • Patelnia ma wiele zastosowań, można ją używać na różnych typach kuchenek, ale również w piekarniku, co jest bardzo pomocne w przygotowaniu dań, które wymagają obu sposobów obróbki. Zastępuje ona szereg różnych naczyń (garnek, patelnie oraz naczynie żaroodporne)- z łatwością przygotowałam na niej podsmażane bez tłuszczu warzywa z makaronem, które następnie zapiekłam w piekarniku. 

Przygotowałam również frittatę ze szpinakiem, byłam ciekawa jak patelnia poradzi sobie z jajkami, które mają tendencje do przywierania. Frittatę podsmażyłam bez tłuszczu, a następnie zapiekłam w piekarniku- w ten sposób przygotowane dania nie tylko nie tracą smaków, ale są jeszcze o wiele zdrowsze, niż te przygotowywane z dodatkiem tłuszczów.


  • ·         W kwestii utrzymania czystości tej patelni nie ma najmniejszych problemów. Jest ona przeznaczona do mycia w zmywarce, jednak ja nie widzę takiej konieczności, ponieważ jej powierzchnię można z łatwością umyć ciepłą wodą i gąbką, nawet bez konieczności stosowania produktów chemicznych! To zdecydowanie jeden z jej największych atutów.

    Muszę przyznać, że pierwsze wrażenie było bardzo słuszne- nie zawiodłam się. To sprzęt wart swojej ceny. Jako jedyną małą niedogodność w użytkowaniu mogłabym uznać jej wagę, ponieważ sama patelnia jest dość ciężka, a gdy zostanie wypełniona po brzegi staje się wręcz nie do podniesienia jedną ręką (przynajmniej przez niedużych gabarytów kobietę ;)).  Niemniej jednak daje ona wiele możliwości, ale jednocześnie możemy mieć pewność, co do jej trwałości. Na pewno każdy amator kochający gotowanie (przede wszystkim to w zdrowym stylu) powinien mieć taką patelnię w swojej kuchni!

    Zapraszam wszystkich na stronę internetową http://www.egustus.pl/ , gdzie możecie zapoznać się z całą ofertą produktów :)