30 kwietnia 2018

TARTALETKI Z OWSIANĄ KASZĄ MANNĄ

Uwielbiam lekkie i zdrowe desery, które z powodzeniem mogą zastąpić posiłek!

Dzisiaj jeden z nich - pyszne i pożywne tartaletki :)



Składniki:

Spód

  • 5 łyżek mąia gryczanej pełnoziarnistej

  • 8 łyżek mąki kukurydzianej

  • 1 duża łyżka masła migdałowego

  • 1 duży banan


Krem

  • 6 łyżek kaszy manny owsianej

  • 2 szklanki mleka konopnego

  • 2 łyżki musu kokosowego

  • Ulubione owoce

  • Świeża bazylia

  • Syrop z agawy


Przygotowanie:

  1. Banana zblenduj, a następnie wymieszaj z pozostałymi składnikami na spód.

  2. Porządnie wyrób ciasto, po czym przełóż je do foremek i piecz około 15/20 minut wtemperaturze 180 stopni.

  3. Kaszę manną ugotuj w mleku z dodatkiem musu kokosowego.

  4. Ostudzoną kaszę nałóż do tartaletek, całość ozdób ulubionymi owocami i świeża bazylią, a na koniec polej syropem z agawy.


Kalorie:

Całość (6 dużych tartaletek) – ok. 1790kcal

1 tartaletka – ok. 298kcal

Przepis jest również dostępny w zasobach portalu Gotuj w stylu eko, gdzie mam przyjemność gotować jako Szef kuchni.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz